|
|
|
2022-06-12 19:52:00, vasárnap
|
| |
| |
A spárga a Földközi-tenger partvidékén őshonos, de ma már sok helyen termesztik ezt a növényt, például Európában, Ázsiában és Afrikában is. A spárga nyersen nem fogyasztható, viszont főzve, párolva nagyon kellemes az íze és sokféle étellel párosítható, például párolt, sült hússal.
A spárga az egyik legjobb folsavforrás, amely csökkenti a szívbetegségek, a májbetegségek, illetve bizonyos rákos betegségek kialakulásának kockázatait. A spárga nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat és természetesen antioxidánsokat is, többek között rutint, amelynek nagy szerepe van az erek és a hajszálerek egészségének fenntartásában. A spárgát fogyókúra, diéta alatt is bátran fogyaszthatjuk, mivel csak kevés kalóriát tartalmaz. Mutatjuk is, hogy milyen ételt készíthetünk ebből az egészséges zöldségből.
Spárgaleves hozzávalói:
1 nagyobb csokor spárga
olívaolaj
egy fej hagyma, 3-4 gerezd fokhagyma
húsleves alaplé
alacsony zsírtartalmú tejszín
só, bors
alacsony zsírtartalmú parmezán sajt
Elkészítése:
Készítsük elő a spárgát, majd vágjuk kisebb darabokra. Az olívaolajon pároljuk meg a kétféle hagymát, aztán adjuk hozzá a spárgát és azt is pároljuk 5-10 percig. Ezután öntsük fel a húsleves alaplével. Főzzük puhára a spárgát, majd turmixoljuk le a levest, végezetül habarjuk be egy kis tejszínnel. Lereszelt parmezánnal tálaljuk.
A spárga nagyon hatásos lehet a puffadás leküzdésében, mivel vízhajtó hatással rendelkezik és magas a rosttartalma, így könnyen eltelít, csökkentve az étvágyunkat.
A spárga tápanyagokban is bővelkedik, nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamint, C-vitamint, K-vitamint, E-vitamint és B6-vitamint, illetve megtalálható még ebben a zöldségben a vas, a réz, a folát és a kalcium is, nem beszélve a magas antioxidáns-tartalmáról.
A spárgának alacsony a kalória- és a zsírtartalma, illetve oldható és oldhatatlan rostokban is bővelkedik, ezért is nagyon jó választás, ha szeretnénk lefogyni.
A spárga egy kiváló E-vitamin-forrás. Az E-vitamin egy nagyszerű antioxidáns, amely erősíti az immunrendszert és védelmet jelent a sejtek számára a káros hatású szabad gyökökkel szemben.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: antioxidánsokat, fenntartásában, szívbetegségek, fogyaszthatjuk, immunrendszert, kialakulásának, májbetegségek, természetesen, tápanyagokban, zsírtartalma, mennyiségben, zsírtartalmú, fogyasztható, folsavforrás, rosttartalma, egészségének, megtalálható, készíthetünk, leküzdésében, tartalmáról, párosítható, antioxidáns, hajszálerek, spárgaleves, elkészítése, partvidékén, turmixoljuk, parmezánnal, kockázatait, rendelkezik, vitaminokat, olívaolajon, oldhatatlan, étvágyunkat, szeretnénk, betegségek, spárga nyersen, egyik legjobb, spárga nagy, hajszálerek egészségének, spárgát fogyókúra, egészséges zöldségből, olívaolajon pároljuk, kétféle hagymát, húsleves alaplével, spárga nagyon, puffadás leküzdésében, spárga tápanyagokban, spárgának alacsony, kiváló E-vitamin-forrás, nagyszerű antioxidáns, sejtek számára,
|
|
|
|
|
|
| spárga nyersen, egyik legjobb, spárga nagy, hajszálerek egészségének, spárgát fogyókúra, egészséges zöldségből, olívaolajon pároljuk, kétféle hagymát, húsleves alaplével, spárga nagyon, puffadás leküzdésében, spárga tápanyagokban, spárgának alacsony, kiváló E-vitamin-forrás, nagyszerű antioxidáns, sejtek számára, káros hatású, antioxidánsokat, fenntartásában, szívbetegségek, fogyaszthatjuk, immunrendszert, kialakulásának, májbetegségek, természetesen, tápanyagokban, zsírtartalma, mennyiségben, zsírtartalmú, fogyasztható, folsavforrás, rosttartalma, egészségének, megtalálható, készíthetünk, leküzdésében, tartalmáról, párosítható, antioxidáns, hajszálerek, spárgaleves, elkészítése, partvidékén, turmixoljuk, parmezánnal, kockázatait, rendelkezik, vitaminokat, olívaolajon, oldhatatlan, étvágyunkat, szeretnénk, betegségek, bővelkedik, egészséges, csökkentve, termesztik, zöldségből, hozzávalói, tejszínnel, zöldségben, tartalmaz, végezetül, anyagokat, darabokra, alaplével, lereszelt, olívaolaj, rostokban, spárgának, fokhagyma, készítsük, fogyókúra, csökkenti, gyökökkel, afrikában, nagyszerű, európában, választás, vitamint, pároljuk, beszélve, kellemes, mutatjuk, vízhajtó, kalóriát, alacsony, parmezán, ázsiában, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 7055
- e Hét: 31946
- e Hónap: 63432
- e Év: 268133
|
|
|
Online
